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初中體育快速跑ppt

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這是初中體育快速跑ppt下載,主要介紹了教學目標;教材分析;開始及準備部分;基本部分;動作要點及方法;起跑三過程示意圖;各種跑的練習圖示,歡迎點擊下載。

快 速 跑石嘴山市惠農區回民學校 陳學琪 教 學 目 標 (1) 通過快速跑練習,體會跑的技術,發展快速跑的能力。 (2) 通過合作跑游戲,培養協作精神,增強自尊和自信心。教材分析快速跑是以最快的速度跑完規定距離,發展速度素質的教學內容。速度是指人體快速運動的能力。學習快速跑重點是發展學生的反應速度、運動速度和位移速度,發展快速跑能力,提高機體無氧代謝耐力,發展腿部肌肉后蹬力量,在練習和比賽中培養競爭意識,體驗快速跑的樂趣?焖倥芙虒W中應采取多種形式的練習如:追逐跑、躲閃跑、讓距跑、聽信號跑、自定目標距離跑等,以激發學生學習興趣,使學生主動學習,達到身心健康的目標。開始及準備部分 1、上課鈴響,體育委員整隊,清點人數,師生問好,安排見習生。 2、教師宣布教學內容、目標,教學要求,提示注意安全。 3、準備活動:(1)熱身跑400米。(2)徒手操①肩部運動②腰部運動③腿部運動。(3)行進間高抬腿20米過渡到跑30米×2。 4、組織要求:四列橫隊,安靜、有序、隊形整齊,精神飽滿。 基本部分 1、講解、示范快速跑動作要領,提示練習要求。 2、教學練習。 3、在教師的指導下,學生進行游戲活動(1、2、3)。動作要點及方法 快速跑時后蹬要充分、快速積極,前擺幅度大,步頻快,重心移動平穩,兩臂擺動配合好。 途中跑時要動作自然,腿后蹬時快速有力,前擺抬腿高,擺臂積極,兩腿的蹬與擺配合協調。各 就 位預備 鳴 槍 1、起跑起跑三過程示意圖 2、起跑后的加速跑起跑后的加速跑是從蹬離起跑器到途中跑開始的一個跑段,一般為30米左右。它的任務是盡快加速達到自己最高速度。 腿蹬離起跑器后,身體處于較大的前傾姿勢,為了不使身體向前摔倒,繼續加速,要積極加快腿與臂的擺動和蹬地動作,保持身體平衡。第一步的著地應盡量靠近身體重心投影點,腳著地后迅速轉入后蹬。身體的前傾隨著步長和跑速的增加逐漸減小,最后接近途中跑的姿勢。 起跑后第一步約三腳半長,第二步約為四腳至四腳半長,以后逐漸增大,直至途中跑的步長。 加速跑最初幾步的支撐點是處在身體重心投影點的后面,這可以使后蹬的大部分力量用于提高水平速度。隨著跑速的增大,支撐腿著地點位置逐漸向前移,直至在身體重心投影點前面著地。加速跑過程中,最初幾步兩腳著地點并非在一條直線上,隨著速度的加快,兩腳著地點逐漸合于一條直線(約在起跑后10~15米處)。兩臂有力地前后擺動在起跑后加速跑中有很大意義。在加速跑中兩臂動作與途中跑基本相同,但開始幾步大腿前擺幅度較大,與此相適應擺臂的幅度也較大。 3、途中跑途中跑的任務是繼續發揮和保持最高跑速。起跑后加速跑結束即進入途中跑。一個單步由后蹬和前擺、騰空、著地和緩沖幾個部分組成。 4、終點跑 終點跑是全程跑的最后一段,應盡力保持途中跑的高速度跑過終點。終點跑的技術,要求運動員在離終點線15~20米處時,盡力加快兩臂擺動速度和力量,保持上體前傾角度。當運動員離終點線前一步距離時,上體急速前傾,雙手后擺,用胸部或肩部撞終點線,跑過終點后逐漸減速。教學練習 1、在練習中,可由學生體驗和歸納什么是正確的快速跑技術。在課堂教學練習時,學生可自愿結合為4~6人的小組,練習中等速度的勻速跑,距離30~50米,次數3~5次或由學生自定,在練習中進行互評互教。 2、發展靈敏素質,提高反應能力,采用各種準備姿勢的聽信號的起動練習;蹲踞式起跑后加速跑10~20米×4~6次。比一比,誰的反應快。 3、50米或100米跑的練習,根據學生的不同情況,發展不同的速度,如反應速度、動作速度、加速能力、步長或步頻、速度耐力等。 4、給學生介紹發展快速跑能力的方法:加速跑、重復跑、變速跑、沖刺跑、上坡跑、下坡跑等,促進學生在課后自練,練習的距離和組數由學生選擇。 5、采用追逐跑、讓距跑、自定目標跑、快速跑比賽等方法,體驗樂趣和發展體能。 6、跑的專門練習:高抬腿跑、小步跑、后蹬跑、跨步跑及行進間的過渡跑。各種跑的練習圖示游戲活動一教師講解示范“追逐跑”的方法和規則。(1)追逐跑的規則和方法:將學生分成男女各一組,進行200米的追逐跑練習。練習開始第一位學生跑到30米處時,第二位學生開始起跑全力追拍前面的同學,其他同學依次進行。如果前面的同學被后面的同學追拍上。被拍上的同學跑完200米后,原地自罰20個蹲起。見習生配合老師當好裁判,并承擔30米處標志點。(2)要求:提示學生能正確運用快速的途中跑技術,做到步頻與步幅、上下肢協調配合。 (3)活動結束教師及時小結和評價。(4)活動的目的:提高學生快速奔跑的能力。游戲活動二 教師講解示范“男女生對抗賽”的方法和規則(強調傳接棒技術),老師和剩余學生為裁判。(1)規則及方法:按人數相等的原則,將男生和女生各分成一組,各組調整一半同學,男生站在相距50米處,女生站在40米處,相向而立。教師口令開始,男女生在同一起點起跑(結束終點相同),男生在50米處接棒,女生在40米處接棒,男女生均在規定的接棒區內完成傳接棒后,才能跑出,依次進行,每人完成一次后,以先跑過終點者為勝。(2)第一輪結束根據兩組的差距調整距離(10米、6米、4米),學生自我調整順序。本組進行討論,改進不足,為下一次對抗賽做好準備,老師提示各組注意事項。(3)活動結束教師及時小結和評價。(4)活動的目的:通過男生讓距于女生,激發男女生的競爭熱情,提高合作奔跑的能力。游戲活動三 教師講解示范“往返跑”的方法和規則,老師和剩余學生為裁判。 (1)規則和方法:將學生分成四組,人數相等,男女生混合比例相同,站在規定的起跑線后,聽信號,各隊的第一位同學手持準備好的飲料瓶跑到5米線處放在規定的點上,將飲料瓶豎放穩定后返回,迅速拿第二個事先準備好的飲料瓶,跑到10米線處將飲料瓶放在規定的點上,每位同學分別往返跑四次,放四次飲料瓶。當第一位同學完成上述規定的要求后跑回本隊拍第二位同學的手后,第二位同學跑出,將前一個同學放在不同點上的飲料瓶取回,一次只能取一個飲料瓶,往返取四次。其余學生依次進行,先完成者為勝。 (2)活動結束教師及時小結和評價(學生思考回答:5條線每條線之間相距5米,往返四次一共跑了多少米)。 (3)活動的目的:提高學生快速起動,快速反應及奔跑能力。 結束部分 1、集合放松:隨學生老師做(1)深呼吸,意念放松。(2)放松身體各部位。 2、小結:(1)教師小結本課活動的組織情況。(2)評價學生練習、合作、參與情況,(3)教師提出練習中存在的問題及改進方法(4)教師宣布下課。 謝 謝 2011年9月

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《初中體育快速跑ppt》是由用戶予囚于2019-04-06上傳,屬于教育培訓PPT。
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